2 rutinas y no se cual elejir

Bueno, estoy a punto de empezar un ciclo y quisiera ver que opinan ustedes, que rutina seria mejor ya que tengo dos opciones:
La primera opción se llama PHAT es de Layne Norton, no se si alguien la a oido o alguien la a probado
La segunda opción seria tener una rutina en la cual entreno dos veces a la semana cada musculo cambiando, cada sesión de entrenamiento, los ejercicios, repeticiones, numero de series, etc.
Que opinan ustedes que seria mejor?