querria saber si los musculos abdominales se pueden tratar de la misma manera que, por ejemplo el biceps, el pectoral, etc…es decir, trabajandolo por series ( con peso o no) pero un dia a la semana solamente.
si parto de la base de que la grasa acumulada en esa zona no se quita haciendo muchas ( la dieta es el secreto )y las quiero fortalecer en condiciones, pienso que entrenandolas como los demas musculos daria resultados positivos no?
que sentido tiene hacer miles de abdonimales a la semana? seria ocmo hacer curl de biceps diariamente no?
y otra cuestion…las abdominales se deben diferenciar siempre en altos y bajos, o son un solo musculo que por ejemplo en un banco de contracciones se trabajaria entero por igual?
muchas gracias
Todo depende de con que intensidad se esté trabajando el músculo y que es lo que estés buscando.
La alimentación es la base para marcar los abdominales, ahora si no los trabajas no esperes muchos resultados. El recto abdominal es un músculo más como cualquier otro, debido a la forma que se utiliza para trabajarlo ya provoca una irrigación sanguínea(hipertrofia) , y no es necesario trabajarlo con peso, ahora bien si le queres dar más intensidad no habría problema en hacerlo con peso.
Haciendo los crunch vas a trabajar todo el recto abdominal desde superiores hasta bajos, ahora bien, no vas a sentir los inferiores con la misma intensidad que se sienten los superiores, es como el pectoral si haces press plano no vas a sentir la parte superior con la misma intensidad que la inferior-media.
Los abdominales se recuperar bastante rápido que así lo podes trabajar 2 a 3 veces por semana sin problemas.
Para trabajar mejor la parte inferior hay infinidades de ejercicios, pero uno de los mas común es las elevaciones de piernas.
No te olvides de los oblicuos que los tenes que trabajar aparte.