aconsejenme para subir de peso

bueno soy usuario nuevo,y me anime a hacer deporte y quiero q me aconsejen de una buena dieta, q no se tan forzada para el organismo para crecer…mido1.73 peso 63…y soy delgado pero tiendo a definirme cuando entreno bien…aconsejenme …necestito un buen asesor… nutricionallllllllll

edAD Y DIETA QUE ESTAS SIGUIENDO Y RUTINA.