Actualizar mis Rutinas

Hola amigos, necesito que me ayuden , a actualizar mis rutinas de ejercicios, ya se de biceps, triceps, espalda/pecho, gracias, y si alguien podria aconsejarme de las pastillas de levadura ya que estoy consumiendo cuatro por dias, para segun dicen subir de peso, gracias

hola, seria mejor para actualizar tu rutina , si nos dijeras cual es la que haces ahora no??

y si la levadura de cerveza , es buena , pero no vallas a crecer que es magia.

saludos :stuck_out_tongue: