Alguien mas? que le guste correr y las pesas

que le gusten las pesas y corra bastante, medias maratones y demas carreras
como se lo hace para no morir en el intento :mrgreen: algun consejo para sacar mas rendimiento
sin bajar de peso :twisted:
esta es dela media de terrassa 1:44 tarde con 90kilos
http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/180475_189405604418260_100000464655321_644222_3770502_n.jpg
y esta 7500mt 36:31 eso si con 10kilos menos. 80km
http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/265063_244219202270233_100000464655321_981811_7471471_n.jpg

Todo esta en la dieta.

Segun las calorias que gastes es lo que vas a consumir para mantenerte, bajar o aumentar.

entrenos de tecnica sobre todo, series especificas, pero no esperes progresar mucho mas de un 5 o 10% a lo largo del tiempo, meses incluso años, en los deportes de resistencia el peso extra siempre resta, en tu caso peso de musculo.

la mayoria de los ciclistas, atletas ect… tenemos dos brazos como el uno tuyo jejeje

saludos

ya lo veo cuando estoy esperando la salida, o en la llegada :frowning:
gente bastante delgada, bueno sin contar los primeros jaja, se los lleva el viento :smiley:

hola amigo pense que yo era el unico que convinaba los dos deportes al maximo yo tambien he corrido el maraton y medios maratones y ademas de hacer pesas con gran intensidad y lo que te puedo decir es que debes incrementar dramaticamente la cantidad de protes y carbohidratos si no quieres perder musculo y tambien agregar glutamina que ayuda a prevenir el catabolismo y a regenerar el plasma perdido por el sobreentrenamiento que seguro has pasado por eso muchas veces a l igual que yo bueno espero te ayude.

me alegra conocer alguien, ke sabe lo ke es… el conjunto de las 2 cosas
jejej la glutamina acabare snifandomela :twisted: