Alimentación

Hola que tal?
Necesito que me recomienden que hacer ya que entreno de 7:30am a 9:15am
el problema es que no se como meter las comidas ya que nunca habia entrenado tan temprano.

lo que hago es desayunar 2 panes integrales con 3 claras de huevo 2 rebanadas de jamon de pavo y me voy al gym terminando luego luego me tomo la proteina alta en carb…

lo que nose es si en la tarde como a eso de la 1:30 deba comer como comia normalmente…
o como ya no voy a sacar lo que coma en la tarde deba comer menos carbos… nose como acomodar la comida o dejarla como comia normalmente que era mas o menos asi…

desayuno antes que entrenaba en la tarde–

3claras con 2 rebanas de jamon de pavo y 2 panes integrales y 1 plato de avena

a la 1:30
pechuga ,pescado o carne con arroz o spaguetti y una papa ( unas 3 a 5 tortillas de maiz)

2:30GYM
4:30 terminando gym la prote con 2 latas de tun y poco arroz o una papa chica

a las 7
un bistek o pesacado o pechuga…

cena
winnies

algo asi iba
ojala me ayuden y me saquen de mi duda pplease

bienvenido
para enitir una opinion mas valida podrias indicar

Cual es tu peso y tu %BF