Alimentarse de legumbres.

BUENAS Solo quiero realizar una consulta … sé que andan por ahí expertos nutricionistas…
¿con que alimentos se pueden combinar las legumbres (alubias , lentejas,garbanzos…) para sacarles el maximo rendimiento con miras a mejorar musculo ejercitando ?
Y
¿ estan aconsejados las legumbres para el culturista para hacer volumen?

Muchas Gracias me sirve de mucho la respuesta