Hola, seria posible hacer aqui una lista de alimentso permitos, y cuales no? o alguien me puede indicar algun buen libro que lo indique, subida de peso limpio, lo que la mayoria quiere.
Podrimos empezar por:
Arroz
Pastas Integral
Carne magra(roja) a la plancha
Copos de Avena
Claras de Huevo
Platanos
Aguacates
Almedras (al natural)
Pechuga de Pollo
Pan Integral
Pavo
Atun
Sardinas
Caballas
Salmon
Lacteos (no)
Alimentos: cocidos, a la plancha, microondas, asados, horno, nada de aceite, aunque sea de oliva, al calentarse se convierte en aceite como cualquier otra
Cuidado con los enlatados, al natural y con moderacion, contienen sal