antes de competir

me quedan 15 dias para le fecha de una competencia de fisicoculturismo en mi estao pero aun no me siento totalmente preparado que tips saben que me pueda servir,


datos hermano datos :evil: estas muy cercano a la competencia, cuentanos si estas ciclado o que consumes, postea datos :wink:

claro mi peso normal era de 78 kg mi estatura es 1.76m despues de un ciclo de winstrol y primobolan tal como lo describe el foro y con ayuda de postadores lo hice al pie de la letra, pero lo termine hace 2 meses y ahora tengo 85 kg ya es muy tarde para otro ciclo lo q quiero es un poco mas de definicion estoy llevando dieta cada vez menos carbohidratos y suplementos whey protein baja en carboidratos tambien tengo aminoacidos, especificamente quiciera saber como marcar mas el abomen en poco tiempo, que tinta usar, como es la carga de carbohiratos etc. tips, tips gracias

En principio puedo decir bajo mi punto de vista y mi experiencia como competidor que tendrías que haber hecho un ciclo de corte y rayado, no sé como será tu metabolismo, pero en mi caso cuando corto mucho los carbos, pierdo mucho peso y mucho tamaño, por esa razon siempre que compito estoy ciclado, uso Estanozolol, Testo Depot y algo de Dianabol u Oximetolona, yo en mi caso hago aeróbicos durante 45`o 1 hora por día siempre después del entrenamiento con pesas ya que el aeróbico te dá tono muscular y al hacerlo después de las pesas el cuerpo se encuentra en un estado de pocas o nada de reservas de glucógeno, por lo que va a utilizar como combustible a la grasa que tengamos en el cuerpo, te recomiendo utilizar algun termogénico como Clenbuterol y recortar los carbos a no más de 150gr de arroz integral por día, el resto de las comidas las podes acompañar con tomate o ensalada de hoja verde con tomate y el arroz consumilo por la mañana, o a primera hora de la tarde, nunca después de las 18hs, ya que el cuerpo después de ese horario se prepara para dormir y no necesita de carbos.
Llegando a la última semana deberás reducir paulatinamente la hidratacion, ej: Lunes 5lts, Martes 4Lts, Mier3Lts, Jueves2Lts, Viernes 1Lt.
Si la competencia es el Sábado, se mantiene igual 1Lt, nunca bajar más de eso y si todavía vemos que tenemos retención de líquido se puede tomar media pastilla de algún diurético, pero con mucho cuidado, ya que los Diú te pueden matar, si vemos que empezamos a tener muchos calambres, tomar de a pocos sorbos alguna bebida deportiva como Gatorade.
El sodio lo podemos cortar a partir del día Miércoles.

Cualquier cosa preguntame, saludos.

esos tips son los que necesito gracias marce yo no tengo mucho compitiendo por eso pregunto, no pude realizar ciclo por que la convocatoria la publicaron hace apenas una semana y la competencia es el sabado 13 de diciembre voy a tomar agua asi como me lo indicaste, y respecto a mi metabolismo efectivamente si bajo los carb. pierdo mucho peso pero bajare el porcetaje estos trece dias que restan y que comes antes de la competencia? esta bien el protan para dar el bronceado?

ESTAS A 15 DIAS… ES MUY POCO

pero bueno… ahi van algunos datos.

necesitamos que %BF tienes, si puedes subir fotos hazlo lo mas rapido.

necesitas rayar ahorita y empezar a deshidratarte poco a poco…
es necesario que le metas diario 40 minutos de cardio en “quemagrasa” lo unico que se me ocurre es que puedes utilizar algun quemador unos 8 dias. Ahorita ya no necesitas entrenar pesas para subir musculo sino cambiar los ejercicios para rayar, aunque no va a ser posible quimicamente tendras que trabajarle duro.

Quita desde este momento sal, grasas, quedate con proteina y mínima de carbos. obvio te sentiras cansado pero es normal.

espero tu respuesta y postea fotos
saludos
:twisted:

El Protan como pintura es buena, pero para mi gusto uso otra, se llama Procolors y uso el color Marron Cobrizo (tengo un par de fotos con esa pintura, si me das tu e-mail te las mando), con respecto a que comer antes del torneo, es medio dificil decirlo sin ver alguna foto, ya que no conviene hacer carga de hidratos si no estás bién marcado.
Pero para darte una idea, la última semana como:
Desayuno: Pollo hervido con 50gr de arroz integral
Media mañana: Pollo con 300gr de Tomate
Almuerzo: Carne magra con ensalada de hoja verde
Antes de entrenar: Pollo con 50gr de Arroz Integral
Después de entrenar: Pescado con tomate
Cena: Pescado o Pollo con ensalada de hoja verde

Saludos.

http://img162.imageshack.us/my.php?image=dsc03449ny2.jpg

estas fotos son de esta misma noche como veran no estoy muy marcado pero tampoco quiero perder mucho peso que me recomiendan?

[http://img162.imageshack.us/img162/8725/dsc03449ny2.th.jpg]
(http://img162.imageshack.us/my.php?image=dsc03449ny2.jpg)

[http://img162.imageshack.us/img162/1654/dsc03439mh4.th.jpg
[/url]


http://img162.imageshack.us/img162/1923/dsc03435gj8.th.jpg


http://img88.imageshack.us/img88/5583/dsc03431gf2.th.jpg

[url=http://img511.imageshack.us/my.php?image=dsc03433kv7.jpg]
http://img511.imageshack.us/img511/3664/dsc03433kv7.th.jpg]
(http://img162.imageshack.us/my.php?image=dsc03439mh4.jpg)

marce mi mail es [email protected] mandame tus fotos y crees q en mexico consiga ese color? donde?

Lamento decirlo, pero dudo que puedas llegar marcado como para competir en 12 dias a partir de las fotos que posteaste.