Hola
Me gustaria saber si es correcto algo que hago en el curl concentrado, y es que cuando voy muy forzado ya en las ultimas subidas, he empezado las ultimas sesiones de gimnasio a ayudarme con la mano q tengo libre a subir la pesa y luego la bajo muy despacio sin ayuda, asi hasta q no puedo practicamente con mas. Tengo que decir que noto mucho como se congestiona el brazo y creo que en ese sentido se que esta bien echo 
Tambien me gustaria preguntaros algunos ejercicios que aportan volumen al triceps, o que se centren en darle volumen. Ahora mismo estoy con press frances, extensiones de tricpes con poela alta y tambien con mancuernas la extension por detras de la cabeza y me gustaria saber si son buenos ejercicios para el volumen del tricpes
Saludos y gracias por la ayuda