atun

hola buenas tardes
quisiera saber cuantas latas de atún puedo comer a la semana de lunes a veirnes o por dia
si alguien me puede orientar
muchas gracias

Por regla general del foro debes publicar
Edad
Peso
Altura
IMC
% de grasa
y tiempo entrenando.

Independientemente de eso, el consumo de proteinas debe estar medido segun tu MB metabolismo basal y tu peso.
Por ahi se dice que si eres una persona normal sin mucha actividad debes consumir 1.2 a 1.5 gramos de proteína por kilogramo de peso, si eres un atleta el consumo se puede elevar hasta 2 , 2.5 gramos por kilogramo de peso.

Es decir, si yo soy un atleta y peso 70 kilos debo consumir 140- 175 gramos de proteína divididos en varias comidas al día, incluido mi whey protein.

Lo unico malo de el atún es el famoso mito de el contenido de mercurio que tienen. el mercurio no se pude metabolizar en el humano es decir no se desecha, al grado que su acumulación causa daño hepático.

Yo también como atún dos o tres veces a la semana en una sola comida, aunque prefiero comer salmón o tilapia cuando no tengo tiempo , las latas o sobres de atún me sacan del apuro.