aumentar de peso y masa muscular ayuda...

hola a todos bueno tengo 17 años mido 1.80cm y peso 65kg. quisiera aumentar mi peso
y mi masa muscular ya que estoy flaco… quisiera aumentar 10kg como minimo… ayudenme
con alguna dieta, o algun suplemento algun batido… ah practico beisbol todos los dias
de lunes a viernes entreno de 9am y 12pm. los entrenamientos son fuertes y me
la paso zudando me meto en el gimnacyo en enero. por el momento solo entreno beisbol
y hago algunos ejercisios en mi casa. bueno ayuda para subir de peso…

ayuda… espero sus respuestas… gracias a todos los del foro… exitos…

Que onda Bro.

Oyes, que no ya abriste otro post con estas mismas dudas? Con uno es sufieciente, no es necesario abrir 2 posts con el mismo tema.

Saludos… :evil: