Aumentar la fuerza

Como estan ? quisiera saber si conocen alguna tecnica para aumentar la fuerza ,ya que hace un par de años que entreno ,y si bien aumente mi masa muscular ,no lo hice proporcionalmente con respecto a la fuerza.
un abrazo para todos desde Argentina !!! :?

cada dos meses que hagas un entrenamiento de aumento de volumen haz un mes de aumento de fuerza. con menos repeticiones, mas peso y mas descanso, sobre todo mas descanso. utiliza sistemas como las repeticiones forzadas o isometrico, asi aumentaras mucho tu fuerza.

mira lo mejor para aumentar fuerza y por ende agregar mas masa son repeticiones en un rango de 8 a 6 repeticones con un peso maximo del 80% de una repeticion con todo el peso que puedas. por ejemplo:

si puedes hacer una sola repeticion con 80 kilos entonces para trabajar fuerza y masa debes realizar tus repeticiones con 64 kilos.

y descansa entre dias es decir entrena lunes, martes y viernes y descansa los dias restantes…y come sano! :wink: