He estado leyendo un poco acerca de esto y la verdad estoy algo perdido.
Llevo unas semanas entrenando,y queria empezar a pilla algo de volumen y estaba pensando en empezar a tomar proteinas,pero desconizco cual es mejor y como tomar para ganar masa muscular,ke si de suero,asimilacion lenta o rapida…no se marcas buenas o malas…
Alguna ayudita para comenzar?
mirate en las paginas web online:http://www.hsnstore.com/ES-ganar-musculovolumen.html
aqui tienes unas, el jumbo a la gente va muy bien y el true mas tambien, podrias tomar un voluminizador una proteinas de caseina por la noche y luego creatina o aminoacidos pero eso alla tu, dinos que quieres tomar exactamente
En 2 semanas quieres tomarte ya suplementos? Eso y tirar el dinero lo mismo…
Como llebas la dieta?
A ver,estube mas de 9 meses sin hacer nada(por problemas varios)perderia unos 5 kilos los primeros 2/3meses ke deje de ir al gym(luego perdi un poco mas y gane algo de grasa(tampoco mucho)
Lo ke buscaba ahora ke puedo volve a ir al gym(espero ke unos 4 dias minimo a la semana)era unas proteinas para ganar masa muscular,pero como nunca tome nada(solo en alimentos(arroz,huevos,pollo,ternera,pescado,atun…)no se ke tipo es mejor para ayudar al musculo a crecer.
Mi idea era segun ley unas whey ke son de asimilacion rapida y se toman despues de entrenar,pero keria consultal antes a gente con mas conocimientos a ver ke me aconsejaban.
Pero en principio solo pensaba en algunas proteinas(nada mas de momento)ke se ke esto no se consigue ni en 2 ni en 3 meses…pero para ayudarme un poco,ke por motivos de trabajo,no siempre puedo comer lo necesario para cumplir con el cupo de proteinas.
Gracias por la ayuda.
Mi opinión ya la sabes.
Pero puedes mirar proteinas puras ( aunque con algo de hiratos no iria nada mal aunque deberias de mirar no ganar mucha grasa ).
Tienes ON, Muscletech y Dymatize. Son con las que mas confiaría.
pillate las de myprotein calidad a precios economicos …
cogete proteina pura y carbohidratos puros como vitargo a parte e ir midientote tu mismo la cantidad dee grasa, tripa que vas acumulando como te an dicho por ahi sin que sea mucha y glutamina