ayuda casi 1 año de entreno

hace tiempo pase por el foro muy pocos me recordaran aqui esta uno de los primeros post mio cuando comence a entrenar


http://www.tupincho.net/foro/antes-y-despues-de-2-meses-de-gym-t17275-16.html#p131871

aqui les pongo mis fotos con el progreso que he dado con este tiempo el problema es que me quede estancado en el peso 73 kilos y de hay no subo…ahorita no estoy con dieta… estoy tomando nitro-tech , cell-tech animal pack y amino fuell … como 4 o 5 veces al dia pero ya de ese peso no paso estoy en 14% de grasa corporal digan ustedes… espero que FLFH pase por aqui jaajja

frente

[http://img66.imageshack.us/img66/1907/img0042h.th.jpg]
(http://img66.imageshack.us/i/img0042h.jpg/)

espalda

[http://img96.imageshack.us/img96/5061/img0963.th.jpg]
(http://img96.imageshack.us/i/img0963.jpg/)

lateral

[http://img63.imageshack.us/img63/1146/foto1832.th.jpg]
(http://img63.imageshack.us/i/foto1832.jpg/)

nos comentas que no estas siguiendo una dieta, y dime encerio cres que puedes subir de peso sin ella? porfavor no cometas estas faltas tan grandes y cuando tengas una idea vuelves a comentar.

ta pegando mal la testo?? :evil:

Hola Jon2811, un gusto volver a tenerte por aca, bueno primero me alegro y te felicito por tus progresos, despues te comento que el pilar del creciemiento es la dieta, sin ella no solo no es probable sino que es imposible que crezcas, obviamente sin descuidar otros factores como entrenamiento y descanso…

los suplementos que usas, sin una dieta de soporte son inutiles, porque precisamente son eso, suplementos, complementos…

lo que te puedo aconsejar es que postees tu dieta y tu rutina (mas que nada tu dieta), para que la veamos y te podamos decir a nuestro juicio si vemos que estas cometiendo algun error…

posteala en la seccion correspondiente…

Te esperamos…

vas bien pero no t olvides de la dieta…

bueno tengo un amigo que empezo a los 50 kg y ahora esta x los 78 lo q el hacia era hacer un ciclo de definicion y perdia masa, pero su metabolismo cambiaba y eso le permitia subir de peso de nuevo(de rebote en rebote) lo segundo es x que no retomas tu dieta y ciclas los suplementos o sea le echas una cuchara un dia, luego 2, luego 3, y al dia siguiente no tomas nada, eso hace que tu cuerpo no sepa que viene y te ayud, tambien dejar los suples una semana y luego echarle otra vez, aun que no creas eso hace reaccionar durisimo tu cuerpo…

jajajaja :lol: trembo rage? ajajajajajaaj puse mis fotos buscando ayuda ya que mi dieta normal y corriente ya no me sirve

con respecto a la dieta es muy variada

te hablo q en la mañana consumo

4-5 claras de huevo con 100 gr avena

despues puedo consumir un batido de proteinas

a media tarde hago la comida fuerte que esa depende de lo que se haga en mi casa

en la noche despues de entrenar casi siempre es pure con pescado

y ya al finalizar termino con otro batido de proteinas

ya los suplementos se los comente

vaya vamos a ver si … vuelvo a la vida este post… espero que FLFH Se pase por aqui (quien pueda que lo llame … ajajaaj) a ver si se acuerda de mi hace ya un buen tiempo.

aqui tengo fotos de mis progresos ya casi 80 kilos q piensan …(he estado pensado en comenzar un ciclo definicion)

[http://img34.imageshack.us/img34/1894/24237981.png]
(http://img34.imageshack.us/i/24237981.png/)

despues subo las otras por que en esta pc no tengo…

en espera q me ayuden con mi dieta :wink: