ayuda como calcular mi dieta tanto protes como hidratos

hola a todos.

vi un post sobre una tabla de excel de cañculo de hidratos y protes en tu dieta pero no me sale enlace de descarga no se como hacerlo el pos donde lo vi es muy antiguo de todas formas.

hay alguna tabalo hoja para poder calcuñlar mi dieta en los peridods tantode volumen como de definicion???

un saludo gracias

mira te paso este articulo que fue con el que yo me calcule el consumo de protes carbos y grasas para mi peso, espero que te sirva de algo ya que veo que no te contestan… no es una tabla excel pero te puede orientar bastante bien un saludo.
http://www.fisicoculturismo.net/articulos/nutricion/calculo-de-una-dieta.html

si tio nadie me contesta jajajajajaj

ese articulo lo tengo pero yo lo que ci fue la tabla esta q podias calcular para volumen mantenimineto o definicion x eso quiero dar con ella

nadie me puede contestar si es miuy famosa en el foro ña tabla pero no se conmo o donde descargarla

nadie puede responderme lo de la tabal y facilitarme como decsragarla…