Ayuda con ciclo de volumen

bueno chicos quisiera contarles mi caso y plantearles mis inquietudes:
llevo un año y medio en el gym y ya estoy bien bestia, tengo 20 años mido 171 cm peso 84 kg, estoy en 20% de grasa y me encuentro en fase de volumen , me estoy preparando para un competencia en diciembre de este año , esta seria la primera vez que compito y es mi sueño
mi objetivo es quedar magro y seco en un rango de 82 a 86 kg y mi pregunta es ¿que ciclo me ayudaria a crecer limpio y que post ciclo me ayudaria a conservar lo ganado. graxias de antemano amigos