Ayuda con dieta :l

Buen día, duda con dieta según la nutriologa es hipocalorica e hiper proteica para subir de peso tenia 15 de grasa cuando la inicie mido 1.76 pesaba 71.800. Ahora en 10 días con esta dieta baje a 69.700 les anexo la dieta supongo esta mal la dieta espero puedan orientarme https://docs.google.com/document/d/1i8Bk-wOVMYA9I-Kq2E6bY90teqDWPtowQ6zJyswroGs/edit?usp=drivesdk

Y despues de esos 10 dias cual es tu % de grasa y cuanto subiste de musculo? No te abses en el peso pues pudiste haber perdido grasa, no se si sea el mismo %, te recomiendo que te hagas un Inbody, de todas formas ya te habia dicho que 2100 calorias eran muy pocas para subir, hazte una dieta con 3100 calculando bien tus macros y vas a ver como vas a subir, igual ahorq que empieces con el chocho ya mete las 3100 y vas a ver como vas a crecer bien loco

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El lunes me toca revisión, por ahora me veo un poco mas definido cuestión de tamaño siento que me veo igual me haré ese estudio que me comentas seguiré actualizando esta liga gracias

Ya deja de ir con la nutriologa solo porque esta buena <_<

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si es hipocalorica entonces lo que quieres es bajar de peso ? no entiendo que es lo que buscas , porque si quisieras subir de peso tendria que ser hipercalorica es decir con un superavit calorico.

Perdón, si es hipercalorica e hiperproteica eso me dijo la nutriologa para aumentar de peso la cuestión es que baje, gracias por responder

Cuantas calorías?
cuanta proteína estás tomando?
Cual es tu gasto calórico?

Igual fueron sólo 2 kgs. Quizás cuando te pesaste y diste los 71 tenías ropa encima o estaba con retenciones. Cuando hables con la nutricionista comentale todo, acerca de tu actividad diaria, las hrs de deporte, cuanto caminas, comentale acerca de tu metabolismo (es decir que le digas cuanto tardas en ir al baño después de comer, sudoración).
Como consejo personal, te diría que te peses en la balanza sólo cuando recién te despiertas, desnudo y después de ir al baño. Y date al menos 2 semanas a sentir cambios mínimos. Y por cierto la próxima que vayas con la especialista, preguntale si puede darte la dieta con la información de los macros en cada alimento y sí puede ayudarte a calcular tu porcentaje graso. Una vez tengas esas dos cosas postealas acá y podremos ser más precisos.
Suerte

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