Hola buenas estoy haciendo una dieta que me mando el monitor del gyn, yo siempre he entrenado, ahora mismo he estado como año y medio parado sin hacer deporte por una rotura del fémur pero ya estoy al cien por cien, bueno e empezado con ganas y con hacer por primera vez una dieta el propósito es quedarme definido marcadito con abdominales y tal os pongo la dieta para que me deis vuestro consejo y para saber si es la adecuada para mi muchas gracias
dieta
1º comida desalluno) 100g pan integral +100g pechuga de pavo o pollo+1 fruta
o
100g avena+40g proteina+1 platano
1 multix
2 camp c 1000
30 gr vitargo
2º comida 1/2) mañana
100gr arroz blanco+150gr pechuga de pollo o pavo + 4 rodajas piña en su jugo
3º comida (almuerzo)
100gr arroz blanco +2 latas de atun al natural + ensaladas
2 comp d c1000
4º comida (merienda)
100gr avena+40gr proteina +1 platano
5 comida (cena)
1 requezon 500gr+1 cucharada de miel +3 lonchas piña en su jugo
6º comida ( antes de acostarce)
pavo o pollo 200gr con verduras o ensaladas
o
1 batido de proteina con agua
2 comp de c1000
esta es la dieta que estoy sigiendo que me mando el monitor actualmente peso 77,300 asta el proximo pesaje
cuanto tarda una dieta en empesar a ver resultado, de entrenamiento entreno de lunes a sabado no he fallado en estas 3 semanas que llebo gracias y espero buestros comentarios
saludos