Hola: vereis la verdad es que llevo mucho tiempo en el ginmasio y con diferentes dietas para alcanzar mis objetivos, aunque nunca los consegui, ahora parace que con la dieta que estoy siguiendo más o menos veo resultados, pero no me termino de aclarar, ya que siempre me faltan protes o me salen más gramos de grasa.
Peso 47 kgs y mido 166 cm y voy al gym 5 veces a la semana 1 hora…
Segun el calculo, necesito:
1995 calorias, 94 protes,31 grasas y 335 de hidratos, todo esto en mantenimiento y mi objetivo es tonificar y definir…
seriais tan amables de ayudarme y aconsejarme! gracias!