Ayuda con dieta :(

Hola, me presento, me llamo Claudio recién me hice la cuenta pero llevo una infinidad de tiempo leyendo la pagina y tomando “tips”, bueno el tema es mi dieta creo que es horrible ya que siempre me preocupe de mi entrenamiento, que ejercicio es mejor, cambio de rutinas, etc, y deje “de lado” la dieta.
Calcule mi gasto calorico con la calculadora Harris-Benedict y me arrojo esto:
Metabolismo basal:
1200
Calorías necesarias para mantener el peso:
2069
Calorías para adelgazar:
1759
Calorías para subir de peso:
2380
Mi meta es bajar el BF
Edad:24
Peso:94
Altura: 1.80
BF:18% aprox.
Entrenado: 4 años

9:00
Batido de proteinas

10:00
5 claras de huevo, 100grs de avena

12:00
5 claras de huevo, 100grs de avena

13:00
Entrenamiento

14:30
Batido de proteinas, 1 platano

17:00
Barra de proteinas(en esta hora se me hace imposible comer una comida)

19:00
150grs pechuga de pollo

21:00
150grs pechuga de pollo

23:00
150grs pechuga de pollo

Cualquier ayuda lo agradecería mucho, de antemano gracias :smiley:

podrias desglozar los alimentos en macros? seria mas facil ayudar…
de momento lo que veo:
tu dieta la veo pobre en cuanto a carbos, solo la avena…
otra cosa, entre mas variada sea mejor, faltan verduras, no metas 3 veces y menos seguidas pollo, cambialo por alguna otra fuente que no sea huevo, un poco de ensalada verde en esas ultimas comidas te lo agradecera el digestivo (fibra)
faltan grasas buenas.

si ya tienes la cantidad de kcal que necesitas desgloza esa dieta para ver si cumples con lo que ocupas

saludos