Ayuda con dieta

Esta es la dieta que hago para subir de peso:
8am:
5 claras de huevo + 500ml de Avena

11am:
3 Sandwicht (Jamon de pavo y Queso Paisa)+ 500ml jugo de Naranja

2pm:
Pasta + milanesa de pollo + ensalada

4.45pm:
Un plato de melón

7.30pm:
Merengada de Cambur + Leche + Granola

11:00pm:
yuca o papas + atun + ensalada

diganme que debo mejorar

resp

No te olvides de las frutas como el platano , manzana, naranja .

Tambien los suplementos son esenciales. como la Glutamina 5 a 10 gramos diarios en ayunas y la creatina 5 - 10 gramos diarios.

Antioxidantes, vitamina c, vitamina E, complejo B.

tambien tu whey protein.Para major informacion leee lo que postee con el nombre de ¡¡¡¡ musculos masivos en 8 semanas¡¡¡¡ ahi encontraras una dieta y rutina muy buena.

Bueno suerte y exitos totales

deberias incluir un batido de proteias en la merienda,y eso de merengada y lo otro no se o que es pero no parece muy sano y lo que nos interesa es aumentar el maximo musculo posible con la menor grasa asi que eliminaria los lacteos y tomaria unos comprimidos de calcio antes de dormir con un batido de prote.