ayuda con dieta

buenas soy nuevo en el foro y me gustaria ke me exaran una mano para completar una dieta para subir limpio de peso ya se ke es dificial pero no kiero pornerme como una burra jejeje inxando a comer hidratos

soy mesamorfo puro
index imc 22
peso 64.7
altura 169
edad 26 años
calorias ke tengo ke consumir creo ke son 2500 a 2600 aproximadamente

entreno de lunes a viernes y sabado o domingo un dia descanso y hago de 3 a 4 veces media hora de cardio (correr)semanal

6 o 7 de la mañana :50 gramos de special k con un vaso de leche desnatada

9 de la mañana :media barra de pan con 100 gramos de pavo yogurt desnatado

11 de la mañana : 4 tortitas de arroz de avena y una manzana

13 del mediodia:300 de pollo o de pavo o un plato de pasta hervida o un baso de arroz hervido

16 : unas 10 nueces y 5 almendras

entre 18 o 19 merienda:2 latas de atun con dos rebanadas de pan bimbo y un batido antes de entrenar de proteinas

entreno

post entreno : otro batido de proteinas y un platano

21 o 22 noche:cena 150 gramos de pescado blanco o 100 gramos de judias verdos con dos patatas hervidas

ya se ke faltan calorias por eso pido ayuda saludos y gracias

vamos xicos necesito ayuda please jejejeje

yo en general la veo bien, igual te falta algun sandwich de pan integral con pavo o atun, algo de arroz, carne y verdura en la comida o en la cena y fruta con las nueces como un platano y una barrita