Ayuda con gluteos

Hola!, leia este foro y me parece que hay muchos expertos por aqui :smiley:
Quiziera pedir su ayuda, Quiero incrementar mis gluteos (sin cirugia), voy al gym pero no tengo entrenador, asi que si pudieran ayudarme dandome consejos (Rutinas en el gym, pastillas, suplementos, comida etc) y asi… se los agradeceria enorme mennte :smiley:
como extra mi informacion es:
Estatura: 1.61
peso: 61kg
tengo 25 años

MUCHAS GRACIAS POR SU ATENCION :mrgreen:

hombre o mujer??? :slight_smile: