Ayuda con l-arginina?

hola soy nuevo en el foro y estube leyendo algo sobre l-arginina porque un amigo me lo recomendo, quisiera saver como tomar este suplemento, tengo 19 anos, mido 1.70 y peso menos de 50kg, no es que no coma, al contrario siempre como asta llenarme pero nunca aumento de peso. Entreno natacion y hago varios ejercicios en casa, les agradeceria mucho su ayuda.

la arginina es un vaso dilatador para q querrias usarlo??