Bueno llevo mucho tiempo ojeando este foro, pero no me habia animado nunca a registrarme y postear, pero bueno es la hora.
Tengo 21 años, llevo dos años en el gimnasio entrenando y mido 188cm y peso 83.4kg, con un índice de grasa de 14%. Ahora mismo estoy cogiendo peso, pero mi pregunta es ¿para cuándo creeis que debería empezar a secar? ¿Qué cambios hago en mi dieta? Había pensado en empezar en Abril, pero nose si será algo tarde. Entreno 5 días a la semana.
Dejo aquí la dieta que sigo actualmente:
Desayuno.
100 gr de arroz con una lata de atún al natural, 4 tortas de arroz y 50 gr pechuga de pavo.
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Mediamañana
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4 tortas de arroz con una lata de atún al natural y 50gr de pavo + Batido de Protes.
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Almuerzo
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200 gr de arroz con 300gr de pollo.
Dos yougures desnatados.
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Preentreno
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Una pieza de fruta.
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Postentreno
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Una pieza de fruta + batido de protes.
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Cena
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Pescado o Pollo con verduras y/o ensalada.
Dos yougures desnatados.
Más o menos esa es mi dieta. Suplementos: Proteínas, BBCA y Multiviaminico.
- Los fines de semana los respeto, pero meto más carbohidratos.
Saludos, y gracias.