ayuda con las cantidades en métodos de protección

hola buen día … mi pregunta es referente a los métodos de protección … ya en un post anterior pregunte que cual era el método para usar los protectores y la respuesta que obtuve fue muy buena y la información me sirvió mucho … pero surgió una duda con respecto al uso de vitamina c durante el ciclo para ayudar a el mejor funcionamiento del hígado … me sugirieron usar el Ácido Alfalipoico y complementarlo con jugo de limón . pero no me dijeron que cantidades usar … ocea que cantidad en mg de Ácido Alfalipoico y que cantidad de jugo de limón ? no ce si me pueden ayudar en este post … de antemano les agradezco la atención …