ayuda con los gr de carbohidratos

hola a todos y todas gracias por aceptarme en el foro. Me gustaria saber si mi dieta para ganar volumen esta bien en cuanto a los carbos, pq creo que con los gramos de proteina estoy bastante bien…
edad:27
peso:120
estatura:5’4
entreno 5 dias ala semana enfocada en el area de gluteos y piernas la cuel divido en dos. lod lunes cuadriceps y gemelos y viernes femoral y gemelo
mi dieta es la siguiente
comida 1
cereal + 30gr de proteina isolate + 3oz de cafe

comida 2
4 a 6oz de carne roja + 4 o 6oz pasta

comida3
4 a 6oz de pollo o pavo
4 a 6 oz de pasta

comida 5 (antes de entrenar)
2 slices de pan integral con 2 cucharadas de mantequilla de mani
30gr de protein isolate + 5g glutamina + 5g creatina

rapido que termino de entrenar tomo 30gr de proteina isolate + 5gr de creatina +5gr de glutamina

comida 6
4 a 6oz de peacado +vegetales verdes
o un yogurt griego que contiene 15gr de proteina 0 azucar 0 carbos…

les agradecere cualquier ayuda gracias a todos y un placer que me hayan aceptado :mrgreen:

Esos 120 es medida en libras, vrdd?
Puedes hacer un cálculo de tus requerimientos calórico diarios con tu peso y mejor con su %b.f. con alguna ecuación orientatiba para ello, recomendable seria el de Kacth McArdle, o Harris Benedict en ultima instancia.

si 120 libras