Que tal??
Tengo un “serio” problema con mis abdominales…
Mido 1.71 y peso 73kg.
Con todo mi cuerpo estoy contento, excepto con mi abdomen.,
No tengo una barrigota ni nada, pero no tengo el abdomen nada definido, incluso cuando estoy sentado se me hace una llantita, la cual me molesta demasiado, me incomoda, me trauma¡
El problema esta en que no quiero perder musculatura… y yo tengo entendido que para marcar el abdomen debes de ejercitarlo 2 veces por semana y hacer aerobicos¡
¿¡Pero como quemar grasa con los aerobicos, si la grasa se empieza a quemar despues de los 30 min… y despues de esos 30 min. se empieza a consumir el musculo¡?
Les quiero aclarar, que entreno el cuerpo 4 veces por semana… y 2 veces el abdomen., péro quiero meter aerobicos para marcarlo¡
Podrian ayudarme…?
Tal vez no quede muy claro lo que he escrito, asi que se los resumo:
…Quiero marcar el abdomen, y de paso quemar grasa pero sin perder musculatura…
Porfavor les pido su consejo.
Nota: La dieta normal que llevo es de un aprox. de 2300 kcal, 160 gr de proteina y de carbohidratos. pues la verdad no he contado los gramos exactamente, pero no son muchos., solo los necesarios.
Y por cierto? como debe de ser mi dieta los dias que no entreno?
Que tanto le bajo a los carbohidratos?
luego me dices cuando hallas bajado esa barriga ok**
), en ayunas, empieza con 30 minutos diarios a intensidad moderada, durante 2 semanas, baja las calorías que provienen de los hidratos, consume sólo hidratos complejos al desayuno y después de entrenar. Olvídate de la fruta (permitida la piña natural, después del entreno) y de los dulces (nada de caprichitos!) y mantén alto el consumo de proteína.