ayuda con mi dieta.gracias

Hola soy nuevo en postear pero llevo mucho tiempo siguiendo este foro a si que un saludo a todos y gracias por la ayuda de ante mano,bueno pues al lio llevo como un año sin entrenar y me e puesto a ello de nuevo haciendo una dieta de definicion para bajar grasa y es la siguiente decir que la verdad que e bajado de nivel de grasa pero no de peso supongo que es porque estoi ganando masa si no no lo entiendo la verdad que me e marcado bastante y e recuperadola forma aunque algo flacido.

                                                    Dieta

9:00 batido de proteina sin nada de hidratos
12:00 1 lata pequeña de atun al natural y otra en aceite de girasol con dos tostas integrales
15:00 pechuga de pollo 1 entera con ensalada
18:00 tortilla de 5 claras y una llema cero hidratos
21:00 entreno
22:00 batido de proteina mas cena normalmente pescado con ensalada
2 dias aerobicos en los cuales en los cuales solo hago areobicos seguidos de abdominales
y entreno tres dias 2 musculos por dia por falta de tiempo…

espero vuestras opiniones y gracias de nuevo