Ayuda con mi dieta Please

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Alguien me ayuda en mi dieta? quiero aunmentar 6kg en 30 dias, y me e comprado 1 serius mass de 12lb, porfavor necesito que me den una dieta diaria que comer y yo la seguire al pie de la letra, (ojo no me digan primera comida 250 de proteina ni cosas asi que no entiendo, diganme: primera comida lanzate 1 arepa con 2 huevos, segunda comida un espagueti con pechuga y asi ps que asi si entendere!)

Tengo 18 años
Peso 66kg
Mido 1,78

Lo siento pero no se hacen dietas a la carta.

Plantea tu una dieta con sentido y ya luego entre todos la vamos mejorando.

siento defraudarte amigo…pero…aki no se le hacen dietas a nadie…esa la tienes k elaborar tu y nosotros te ayudamos a corregirla…lo siento :frowning: :frowning: :frowning: