Hola Soy Vicente Y se me hizo interesante esta pagina web ya que ultimamente me empeze a obsesionar mucho con todo esto de mi cuerpo ya que eh tenido beneficios uno es que ya estoy
mas sano y tengo pesima condicion fisica bueno aqui les dejare una informacion.
Estatura: 1.82
Peso:72.500
Ahorita No estoy siguiendo dieta mas ya quiero iniciar con una este lunes pero no quiero sufrir tanto ahorita lo que estoy haciendo es ir al gimnacio y seguir con la rutina que me dan, y estoy tomando creatina monohidratada y proteina pero…
quiero ver si puedo tomar algo extra aparte de eso que no sea anabolicos o exteroides no se si sea lo mismo perdonen ignorancia…
tengo 1 mes llendo continuamente y ya voy para un 2do mes
Ahoritha estoy tomando una proteina que contiene:
ISOLEUCINE (BCAA) 6080 Mg
LEUCINE (BCAA) 10,260 mg
METHIONINE: 2050 mg
PHENYLALANINE: 3030 mg
THEREONINE: 6450 mg
Alanine: 4990 mg
arginine: 2350 mg
Aspartic acid: 10,470 mg
cystine: 2740 mg
glutamine y precursors:16,910 mg
glycine:1660 mg
histidine:1660 mg
proline:5830 mg
serine:4990 mg
tyrosine:3130 mg
El nutriologo me la vendio dice que me la tome 5 veces al dia
es entre el desayuno y comida
30 min antes de hacer ejercicio
30 min despues de hacer ejercicio
una entre comida y cena
y una antes de dormir.
y la creatina monohidrata es
30 min antes de ir al gimnacio
30 min desps de ir al gimnacio
y pues quiero ver si esta bien por ejemplo
Lunes a viernes
Entre lo que desayunare comere o cenare solo menciono dos pero tambien le pondre que pescado,
pollo,etc
Mañana: Desayunare Dos Huevos Con Salsa (tomate,cebolla y chile)
Comida: Atun Con verdura (tomate y cebolla)
30 min antes Tomarme Proteina y creatina y despues irme al gimnacio
30 min despues de hacer ejercicio tomarme proteina y creatina
Entre comida y cena: Pepino Picado con vaso de proteina
Cena: Atun con verdura
Antes de irme a dormir tomarme proteina
Sabado
Mañana Huevos
entre desayuno y comida: UN vaso de proteina
comida: pollo ala plancha
30 MIN ANTES tomarme proteina y creatina hare ejercicio para brasos en mi casa con una sola pesa
30 min desps tomarme proteina y creatina despues de
entre comida y cena: proteina
cena: atun
Domingo Descansare de todo
Quisiera saber si esta bien?
Lo que comere y tomare
y si no me recomiendan algo mas?
o ejercicio que hacer en mi casa pls =)
Grax=) espero sus respuestas todas seran bien recividas
Resumen:
¿Que Puedo Tomar aparte de la creatina y proteina Sin ser anabolicos o exteroides?
¿Esta Bien la dieta que puedo hacer?
¿que ejercicios me recomiendan para hacer en casa con una sola pesa?
oks =) grax la grasa corporal la verdad no se como tomarme o medirme no se como sea correcto