-ayuda con mi dieta-

Hola amigos me gustaría me pudiesen orientar con mi dieta …quisiera saber si hago lo correcto falta o sobra algo.
mido 1.78 ,peso 76kg, imc 23, %grasa 12,

8:30
aminoácidos
6claras de huevo c/avena
1 toma proteína blend
multivitaminico
10:30
1 lata atun
2 papas grandes
1 jugo de jitomate c/naranja piña
13:30
160 gr pollo
200 gr arroz
1 gelatina
15:30
1 taza frijoles
5 tortillas maíz
aminoácidos
18:00
pre-workout
entrenamiento
2 tomas proteína
coctel fruta
20:00
1 lata atun
ensalada verde
4 revanadas pan integral
1 papa
22:00
1 toma proteína
1 pan
multivitamínico
aminoácidos

pienso en un mes comensar un ciclo de volumen oximetolona-stanozolol-testosterona/tamoxifeno/legalon/clembuterol/gonodotropina coronica
de antemano gracias!!

Pon la cantidad en gramos de macronutrientes, Así no se puede calcular.

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