Ayuda con mi primer ciclo, porfavor

Buenas tardes.
Tengo 24 años, mido 1,80, peso 87kg y tengo un % graso del 16%.
Llevo dos años entrenando los en los que he pasado de pesar 69kg a 87kg actualmente.
He estado leiendo por internet y informandome tanto cómo he podido, pero en muchos sitios se contradicen y no sabria por donde empezar.
Me podirais ayudar porfavor?
Muchas gracias
Un abrazo familia!!

Hola Jodom, pasate por este hilo:

http://www.tupincho.net/foro/viewtopic.php?f=75&t=58495

Saludos.