ola me llamo jesus soi de sevilla, antes de nada queria deciros que e aprendido mucho en este foro gracias a todos y a esta pagina por tener tanta informacion.
mi objetivo es ganar masa muscular duradera ya que solo queria hacer un unico ciclo en mi vida.
ire por partes peso 54 kilos mido 164cm i mi nivel de grasa corporal es casi nulo nunca me lo e medido pero estoi demasiado definido…soi de esas personas que no cojen ni un gramo de grasa, me es bastante dificil cojer grasa i subir de peso. pero tengo buena genetica llebo entrenando 2 años i estoi contento con los resultados , mi cuerpo reacciona rapido frente al entrenamiento, por eso e pensado en hacer un ciclo llevando una buena alimentacion…i e aqui viene mi duda… e oido mil historias sobre los ciclos i e leido mil articulos y queria hacer un ciclo de masa duradera pero mi pregunta es si lo podria hacer sin testo…se que es la base de un ciclo…pero le tengo un poco de miedo…asi amigos que si me echais una alluda a elegir os lo agradeceria muxisimo…tabien queria saver si las ganancias i del ciclo se mantienen aunque sea algo para siempre…gracias
54 kilos?en 2 años entrenando?
es muy poco peso…postea tu dieta y vemos…
54 kilos estas muy delgado , 2 años entrenando mucho musculo no haz ganado, piensas con un solo ciclo se solucionara todo? ya te digo imposible si mejoraras, pero estas muy por debajo…
de todos modos pon la EDAD porque no podemos aconsejar a menores de 21 en estos temas
perdona por tardar i gracias por responder amigos tengo 21 años el caso esque en las piernas nulo tengo k cojer mucho peso en ellas i tengo venas por los addominales demasiado seco solo estoi bien de arriba …creo que a eso se debe pesar 54 kilos…empeze en el gym con 48 kilos i de los 2 años que llevo uno entreno bien i como bien…mas o menos esto es lo k como
desayuno un sanwich de 100 gr pavo y un vaso de leche con cereales.
almuerzo 100gr arroz y 1 lata atun 1 platano
comida un plato pasta con pollo
merienda 3 frutas con miel y frutos secos
cena papa cocida y pollo o ternera
gracias de nuevo por contestar
bueno lee ciclos basicos de mi firma, y si hay posibilidada de comprara uno has tu propuesta en el foro y lo revisaran porque hay que partir por ver si es accesible comprar todas las sustancias…
grasias por responder , pero todos esos ciclos basicos tienen como de 9 a 12 semanas sin parar i no kiero morirme con 21 años…sino cojer algo de masa muscular unos 6 o 7 kilos…e visto a jente delgada con mas mala genetica que la mia em mi gimnasio subir 8 kilos con wistrol y trembo durante 6 semanas…por eso nose si no aconsejais meter testo o no… o si esa combinacion es fatal para el cuerpo o nose kiero ke me ayudeis. i una pregunta mas una sola ves en la vida me daria algo de resultado para siempre? o ese empujon bajaria asta el punto de partida osea, no me kedaria con nada ganado al cabo de un año o dos?
grasias por la info
a por cierto puedo comprar toda clase de sustancias (todas) :lol: i de buena calidad saludos
bueno creo que te tienes que informar mas, porque en el perfil de cada sustancia esta las bondades y los efectos secundarios y tambien lee sobre el post ciclo para que no estes pensando tanto en que perderas lo ganado si uno hace bien el post ciclo tu eje hormonal vuelve como al principio y se deberia mantener lo ganado al menos un 80% y cuidando la dieta aun mejor, la comida es muy importante las 5 o 6 comidas al dia se debe comvertir en un estilo de vida no puede ser que despues de un cclo vuelvas a comer tres comidas o dejes de entrenar etc etc, para mantenerse , hay que seguir cuidandonos en la comida y el entrenamiento el descanso y hacer cardi siempre para mantener la grasa al margen ecte etc. hay mucha informacion en el foro primero informate mas, con respecto a tu ciclo debes hacer uno basico muy basico pero como eres joven yo te recomendaria, que comensaras con una dieta hipercalorica porque estas por debajo d etu peso y darle duro al gym, y ponerle especial atencion a las piernas, la comida es basica 5 o 6 veces al dia bastante carbo xq contigono habria problema estas seco, una ves que hayas encontrado tu limite recien piensa en un ciclo ahora es muy apresurado creo que eso o arreglaria tus problemas.
yo hice mi primer ciclo a los 31 y hasta entoncs he subido con comida y suplementos nada mas. pero es tu desicion al final.
La dieta que voy a llevar al final es esta: ENTRENO POR LA MAÑANA
7:00am) Desayuno: 75-50gr de avena, una tostada pan integral, 500ml de leche desnatada, 5 claras, un zumo,30 g. frutos secos o leche desnatada con cereales una fruta y 5 claras batido proteinas ,30g frutos secos
(10:00) Media mañana(antes de entrenar): dos rebenadas de pan integral 250-300gr pavo o 2 latas de atun,patata cocinada +frutos secos + batido proteina
(13:00) Despues de entreno: 1 platano, batido proteinas
(15:00) Comida: 200 gr de pasta, arroz o legumbres…, 300gr de ternera, pescado, pollo
(19:30) Media tarde : dos rebanadas de pan integral con dos latas de atún natural, 200gr de patata cocinada, batido proteinas y frutos secos
(22:00) Cena: Verdura,250-300 gr de pavo-pollo o pescado,5 claras
(00:00) antes de ir a dormir: batido de caseina
***3gr de proteina por comida
DIETA DE ILLY.ACONSEJABLE PARA CICLO
La dieta que voy a llevar al final es esta:ENTRENO POR LA TARDE
8:00am) Desayuno: 75-50gr de avena, una tostada pan integral, 500ml de leche desnatada, 6 claras, un zumo y 30gr.frutos,o leche desnatada con cereales una fruta y 6 claras batido proteinas y 30g. frutos secos
(11:00) Media mañana: dos rebenadas de pan integral 250-300gr pavo, batido proteina
(15:00) Comida: 200 gr de pasta, arroz o legumbres…, 300gr de ternera, pescado, pollo
(18:00) Media tarde antes de entreno: dos rebanadas de pan integral con dos latas de atún natural, 200gr de patata cocinada, batido proteinas y frutos secos
(20:00) Despues de entreno: 1 platano, batido proteinas
(22:00) Cena: Verdura,250-300 gr de pavo-pollo o pescado,5 claras
(00:00) antes de ir a dormir: batido de caseina
***30gr de proteina por comida