ayuda con rutina despues de apendicectomia

Que tal hermanos!! :smiley:
Pues veran hace unas semanas me han operado del apendice y todo a salido excelente tengo 16 años y llevaba ya uno y medio en el gimnasio (siempre supervisado por mi padre que siempre entreno en el gimnasio)
le e marcado a mi doctor y me a dicho que en una semana mas puedo comenzar de nuevo con el gym despacio y ligero(tendra unas 5 semanas ya,puedo comenzar en la 6ta)
espero me puedan ayudar con algunos ejercicios que no involucren fuerza abdominal (el press y el banco scott los e tenido presentes) descartando por completo cualquier ejercicio de pie como peso muerto o remo horizontal e incluso curl’s de pie
Muchas gracias buen dia

pues sera dificil ya que abdomen y espalda son casi siempre el soporte amigo, podrias trabajar ejercicios que aislen esa zona podrias, tener en cuenta ejercicios sentado y que no involucren abdomen hasta estar totalmente recuperado un ejemplo para piernas extenciones, curl sentando. usando pesos ligeros para no tener molestias o algun riesgo