ayuda con rutina volumen un musculo diario

hola alguien m podria pasar una buena rutina volumen de un musculo diario,llevo años en el gym y siempre las e hecho de 2 musculos por dia,y ya estoi un poko cansado de lo mismo(las cambio cada mes)y estoi estancado. saludos

Por ejemplo estos días te pueden ir genial:
Lunes: Pecho + Abs
Martes: Piernas
Miércoles: Espalda + Lumbares
Jueves: Descanso
Viernes: Biceps-Triceps-Antebrazos-Abs
Sábado: Hombros y trapecio
Domingo: Descanso

Ahora ya necesitarás buscarte los ejercicios para cada grupo muscular.
Espero que te halla servido. :slight_smile: