Ayuda con un ciclo

Tengo 42 años, 1.72 mts 83 kgs con algunos 5 kilos de grasa y siempre desde los 18 años he hecho ejercicio, algunas veces mas fuerte que otras pero siempre.
Los ultimos 2 años por diversos factores he entrenado 6 meses si, 6 meses no, ahora acabo de volver al gimnasio y quiero ponerme en forma, gustaria que me recomendaran algun ciclo para ganar masa y quemar la grasa, nombres, dosis, tiempos, etc.

hola

los ciclos no son para quemar grasa , de eso se encarga la dieta y el cardio , referente al ciclo nadie te dara aqui nada hecho , el trabajo lo tienes que hacer tu , una vez lo hagas y posteas tu ciclo le echamos un vistazo

saludos