ayuda con una rutina de volumen

hola a todos

mi rutina es la siguiente:
lunes: pierna y triceps. hago 3 ejercicios de c/u.
martes: pecho y biceps. hago 3 ejercicios de c/u.
miercoles: espalda y hombros. hago 4 de espalda y 3 de hombros.
jueves: repit lo del lunes.
viernes: repit lo del marte.

siempre trabajo a base de cuatro series de seis repeticiones (pesado) cada ejercicio. quisierea saber si esta bn los dias de entrenamiento y si las series y repeticiones son las adecuadas. si algo esta mal por favor ayudenme y si es posible dejenme una rutina que me sirva para mis intereses que son aumentar la musculatura.

grasias espero su ayuda muchachos… :slight_smile: :slight_smile:

Das demasiada importancia al bíceps y al tríceps, así lo único que harás es sobreentrenarlos y quemar músculo en vez de ganarlo. Además que no descansas lo suficiente, piensa que el músculo crece en los días de descanso.

Para mi una buena rutina sería la siguiente:
Día 1: Pecho - Bíceps --> (3 ejercicios para pecho y dos para bíceps)
Día 2: Hombro - Trapecio --> (3 ejercicios en total)
Día 3: DESCANSO
Día 4: Piernas --> (3 ejercicios en total)
Día 5: Espalda - Tríecps --> (3 ejercicios para espalda y dos para tríceps)
Día 6 y 7: DESCANSO

yo ahora hago una tabla parecida y me va muy bien

Tambien come mucho y bien, pero eso supongo que ya lo sabes :slight_smile:
Te deseo mucha suerte ^^