ayuda de rutina para todos los q saben de culturismo

hola a todos estoy en periodo de volumen y quiero saber si esta rutina es buena o si existe una mejor. ( esta rutina me la dio diabolus uno de los foreros)

lunes:pecho - biceps
martes:espalda-triceps
miercoles:descanso
jueves:piernas- hombros-trapecios
viernes:biceps-triceps

ok si esta rutina es correcta cuantas series y ejercicios debo hacer cuando me toque biceps y triceps el mismo dia osea el viernes. tomando en cuenta q los brazos son mis musculos rezagados. por favor espero q me ayuden lo mas q puedan dandome consejos y trucos para lograr mi objetivo de volumen chao.

existen miles de rutinas , el problema esta en el tiempo que puedas ir al gymnacio.

de pecho 4 ejercicios , de 3 x 12 o 4 X 8 y 1 de bicep 4 x 10
espalda 4 ejericios de 4 x 8-10 y 1 solo ejericio de tricep 4 x 10
piernas 5 ejercicios de 4 x 8 y 3-4 de hombros 4 x 8 y
1 de trapecios 4 X 12.

despues haces 3 de biceps y 3 de triceps ambos 4 X 8-10.

ahora si puedes ir todos los dial al gym , puedes cambiar piernas al miercoles o homboros al miercoles.

y si tienes las pantorrilas muy flacas has pantorilla 3-4 veces a la semana.

dime que ejericios haces de cada musculo , para ver si hay algun error.

saludos :smiley: