[ayuda] dieta con carb cycling

Buenas a todos. Antes que nada les digo, esta dieta la encontre buscando en internet ciclos de carbohidratos, ya que lei que se estan usando mucho este tipo de dietas y que son muy buenas para perdida de grasa/definicion.

Aca va la dieta:
Cantidades:

Proteínas: 3Gr Por Kilo
Grasa: 1Gr por Kilo
Carbos:
Días Altos 150Gr Aprox.
Días Medios: 110Gr Aprox.
Días Bajo: 70Gr Aprox.

Dieta:
Coloco de color Rojo las comidas con carbohidratos

Dia de carbos altos:
Desayuno: 100gr de avena + 6 claras de huevo + 1 yema
Merienda: Batido de proteinas + 25Gr de frutos secos
Almuerzo: 75Gr de arroz integral + 200Gr de pollo a la plancha
Merienda: 50Gr de arroz integral + 150Gr de claras de huevo
Once: Batido de proteinas (Post entreno)
Cena: 200Gr de pollo a la plancha + 300Gr de verduras

Dia de carbos medios:
Desayuno: 100gr de avena + 6 claras de huevo + 1 yema
Merienda: Batido de proteinas + 25Gr de frutos secos
Almuerzo: 75Gr de arroz integral + 200Gr de pollo a la plancha
Merienda: 150Gr de claras de huevo
Once: Batido de proteinas (Post entreno)
Cena: 200Gr de pollo a la plancha + 300Gr de verduras

Dia de carbos bajo:
Desayuno: 100gr de avena + 6 claras de huevo + 1 yema
Merienda: Batido de proteinas + 25Gr de frutos secos
Almuerzo: 200Gr de pollo a la plancha + 300Gr de verduras
Merienda: 150Gr de claras de huevo
Once: Batido de proteinas (Post entreno)
Cena: 200Gr de pollo a la plancha + 300Gr de verduras

Lunes: Alto: Dia de entreno Pesado
Martes: Medio Dia de entreno medio
Miércoles: Bajo Dia de descanso
Jueves: Alto Dia de entreno peso
Viernes: Medio Dia de entreno medio
Sábado: Bajo Dia de descanso

Entre en etapa de definicion hace 6 dias, mañana sabado 12 se cumple 1 semana. El lunes comenzaria la dieta de arriba estrictamente, y con RIPPED FAST de Universal y Acetil l-carnitina.
Mis datos:
17años
1año 9 meses en gym seriamente
peso 80k (baje 4kg por que me fui de viaje de egresados)
altura: 180cm
%bf: 13%-14%

Mi duda es, puedo agregar unas 3 tazas de te verde al desayuno, media mañana y antes de entrenar? Puedo tambien tomar una taza de te verde despues de entrenar junto con la cena, despues del batido de proteina?

La fuente:http://es.fitness.com/forum/threads/231920-mi-dieta-realizada-por-carb-cycling-for-fitness-professionals

saludos

te recomiendo leer este hilo: http://www.tupincho.net/foro/codex-para-el-ciclado-de-carbohidratos-t48457.html?hilit=ciclado%20de%20carbos