Ayuda dieta para ciclo entre post ciclo y protectores

ola voi a acer un ciclo de propio y primo solo con su correspondiente postciclo y protectores,y estoi dudando k dieta acer entre estas dos:(edad 24 peso 102 estatura 1,83 t.entrenando 4 años)
1 dieta
claras + arroz
pollo esparragos
pollo esparragos y media manzana
a la hora entreno
pollo y arroz postentreno
pollo y esparragos
pollo y esparragos(en 3 comidas meto pastillas omega 3)
2 dieta(dieta palumbo)
Comida 1: 6 huevos enteros ricos en omega-3
Comida 2: 45 gr de suero con 2 cucharadas de crema de cacahuete
Comida 3: 225 gr de pollo/pescado/gambas con 75 gr de anacardos
Comida 4: 250 pollo con 2 cucharadas de crema de cacahuete
Comida 5: 250 pollo con 2 cucharadas de crema de cacahuete
Comida 6: 225 de carne roja/salmon/pez espada, ensalada verde con 1 cucharada de aceite de oliva
bueno gracias y un saludo

Re: ayuda dieta para ciclo

Amigo si has de elegir entre esas 2 te aconsejaria la 2ª quitando la crema de cacahuete y metiendo una recena de casinatos y tambien dejando 6 claras y 2 yemas, no todos los huevos enteros, pues estas llevan el doble de grasa que de proteína.

Un saludo compañero

Re: ayuda dieta para ciclo

ola lo primero gracias por responder y lo de los huevos y crema de cacahuete estan porke esa dieta funciona metiendo bastantes grasa
enga un saludo

Re: ayuda dieta para ciclo

Ok te entiendo perfectamente, pero por ejemplo meteria antes que la crema de cacahuete, por ejemplo atun en conserva rico en omega 3, salmón… ricos en proteina y grasa omega 3 y baja en carbohidratos, la crema de cacahuete lleva 609 kcal. por cada 100 grs. 30 de proteina, 48 de grasa y 22 de ch.
Si en cualquier caso sigues con ella te recomendaria restringirla a partir de mediodia pues nuestro metabolismo suele bajar un poco a partir de entonces debido al reloj biológico aunque intentemos mantenerlo alto comiendo cada 2,5 ó 3 horas.
Pero a groso modo no la veo mal…

Un saludo compañero…

Re: ayuda dieta para ciclo

ok lo veo bien lo k me as dixo bueno gracias
enga un saludo

Re: ayuda dieta para ciclo

alguna opinion mas?