Hola, bueno eh leido bastante y llegue a armar esta dieta…aver q les parece
Desayuno:
100Grs de Avena
2 Huevos duros(Cocidos)
1 Banana(Platano)
1 Vaso de Leche
Media mañana (Antes de entrenar 9:30hs Am):
Batido ULTIMATE NUTRITION Massive Whey Gainer + Leche -165Grms = 55Grms Proteinas
Creatina
Almuerzo:
No se si 50 o 100 Grms de Arroz
Pechuga de pollo 100Grms
1Huevo Duro
Jugo Natural
:Merienda
1 Banana
Sandwich de Atun con Queso y 1 Huevo duro (raro pero si, jaja)
Batido ULTIMATE NUTRITION Massive Whey Gainer
Cena:********
50 o 100Grms de Pasta
100Grms Carne Magra
Jugo Natural
Antes de acostarce:
Batido ULTIMATE NUTRITION Massive Whey Gainer + Leche
2 Huevos Duros
1 Platano
Soy grupo 0 asiq creo q deberia incluir mas carnes no?
Es bueno ese g Whey?
Tengo 17 Años 