Ayuda dieta proteica

Hola que tal bueno necesito ayuda con mi dieta porque la verdad que a la tarde se me desordena todo porque voy a la esc bueno paso a explicarles.Quiero tratar de hacer una dieta para ganar masa muscular pero el problema es que a las 2 de la tarde entro a las escuela y salgo a las 8 y 20 pm asi es 6 horas en la escuela,entonces al ser mucho tiempo nose que comer hay un kiosco el cual venden pura comida chatarra como alfajores chocolates papas fritas etc.
Tengo la posibilidad de comprar algo y llevarlo a la esc pero que puede ser y cada cuanto tengo que comer tambien sean razonables con lo que me recomienden llevar a la esc porque onda que da verguenza jaja

Bueno les comento un poco de mi tengo 16 años mido 1,70 voy de 10 am a 11 y 30 am o lo que me dure hacer la rutina cuando salgo del gym siempre me tomo un licuado proteico (1 platano,1 manzana,1 mandarina u naranja,3 cucharadas de abena,3 claras de huevo 1 huevo completo con yema nose si esta bien dicen que regula el colesterol)

Saludos

échale un vistazo al link de mi firma titulado calculo de ingesta calórica
tal ves te oriente un poco