Ayuda dieta volumen

¡Hola! Llevo ya un par de meses en el mundo del fitness y antes de expresaros mi duda, os cuento mi experiencia para que podáis ayudarme.
Soy mujer, mido 1,78cm, peso 55,5 kg y según la máquina de la farmacia, tengo un 13,3% de grasa.
Me gustaría coger músculo limpio (SIN GRASA ya que no quiero aumentar de tallas) y para ello, tengo esta dieta. ¿Qué os parece? ¿Creéis que está bien para ganar limpiamente músculo?
TOTAL: 1750 kcal
Carbos: 218,75 gr
Protes: 117gr
Grasas: 45gr
Desayuno preentreno(10:00 am): 1 plátano verde, batido protes y sándwich de 3 rebanadas de atún al natural (57 ch, 41 protes)
Entreno (11:15): LUNES, JUEVES Y VIERNES PIERNAS, MARTES TREN SUPERIOR Y MIÉRCOLES SÓLO CARDIO
Post-entreno(12:10 aprox): batido de protes, 1 plátano maduro, 300gr de melón o sandía.(36 gr prot, 48 gr ch)
Almuerzo(14:00): 115 gr arroz integral, 200 gr carne/pescado o tortilla de 4 claras y 1 huevo, 1 porción de verduras. (87 gr ch, 20 gr prot)
Merienda(17:00): Sándwich de 2 rebanas con atún al natural (22 gr ch, 16 prot)
Cena(20:00): Ensalada, 200 gr de carne o pescado o tortilla de 4 claras y 1 huevo. (20 gr prot, 5 gr ch)

que otras actividades tienes?

se ven pocas calorias