ayuda entrenamiento (novato)

Buenas soy nuevo por aquí y quería saber si la tabla que tengo de entrenamiento es buena respecto a lo que yo quiero conseguir.(volumen)
peso 67.500kg mido 1.75 y tengo 22 años
quiero subir unos 5 o 6 kilos con dieta de 6 comidas.

mi entrenamiento es el siguiente: Lunes miércoles y viernes. Martes y jueves MMA
la tabla que me dan es:

S/S=Super serie

Día A: PECHO ESPALDA Y HOMBROS.
Contractora S/S press inclinado mancuernas 4x10
Aperturas inclinadas S/S Flexiones 4x10
Dominadas S/S remo en T Abierto 4x10
Remo en el cruce de polea S/S pull over 4x10
Elevaciones laterales S/S Pressmultipower 4x10
Trapecio con mancuernas S/S Rotaciones de hombros 4x10

Día B: PIERNAS Y BRAZOS
Extensiones de cuadriceps S/S Prensa 45grados 4x10
Femoral tumbado S/S gemelo de pie 4x10
Curl 21 S/S Predicador con mancuernas 4x10
Simultaneo de pie 4x10
Press frances en trompeta S/S cuerda por detrás 4x10
Patada de rana 4x10

si alguien me puede decir una tabla acorde a lo mio mejor que esta GRACIAS
Gracias por la ayuda

Yo para volumen no te recomendaría superseriar.
Mejor 3-4 ejercicios por músculo a 4 series y 8 repeticiones del mismo.