Ayuda estoy estancado

Necesito ayuda estoy estancado y no logro bajar de peso, tengo una buena alimentación (dieta) y una buena rutina de ejercicios cardiovasculares creo que estado bajando a un buen ritmo pero en los últimos 15 días nada no he podido bajar nada yo pesaba 121kg y mido 1,72 mts después de 3 ½ meses de esfuerzo baje a 108kg pero nada no logro bajar, tal vez con ayuda de un suplemento o algo logre recuperar el ritmo que llevaba si alguno me puede ayudar le agradezco ya que mi meta es llegar a los 80kg

el estancamiento se produce x q el cuerpo se acostumbro al deficit alimentario.
postea tu dieta y tu actividad fisica y te ayudamos.
slds

Mi dieta diaria consiste en
4 Harinas c/u 80 calorías
2 Frutas c/u 60 calorías
4 lácteos c/u 100 calorías
4 Vegetales c/u 25 calorías
2 Grasas c/u 45 calorías
6 Proteínas c/u 50 calorías
Mi rutina de ejercicios es 45minutos (15 kilómetros) en la maquina elíptica después 3series de 15 repeticiones de ejercicios abdominales intercalado con 15 repeticiones de Ejercicio Básico para Brazos y Pecho (Lagartija) 3 o 4 veces a la semana.
Gracias por toda su ayuda.

Que opinion tienen de este producto llamado Hydroxycut ustedes creen que pueda ayudarme,
Gracias

el problema es que el ejercicio que haces es muy pobre, la dieta al que cambiarla si vas con un nutriologo normal deja de ir con el mejor ve con uno especializado en deporte.
cuando hagas cardio manten tu ritmo cardiaco entre 130-140 para que puedas quemar grasa.

Y yo buscando subir de peso… :smiley: te recomiendo hacer el cardio en ayunas y limitar el consumo calorico y de hidratos de carbono, vas bien ahi animo amigo si se puede!
saludos :twisted:

Hola, :lol: compañeros después de leer durante más de 20 horas :shock: en diferentes foros y páginas de internet llegue a la conclusión que voy aumentar mi rutina diaria de ejercicios, ayudarme con lipo 6x y L carnitina :idea: , si alguno tiene algún consejo u recomendación por favor no duden en hacerlo. :oops:
Ya que yo soy novato en esto de la pérdida de peso antes practicaba muchos deportes pero con la universidad, después con el trabajo y la rutina diaria fui aumentado de peso dúrate los últimos 13 años hace apenas unos 4 meses que con ayuda de un endocrinólogo y nutriólogo estoy volviendo a hacer ejercicios pero voy a buscar ayuda de un doctor especialista en deportistas pero mientras no quiero detener mi proceso de perder el sobre peso, así que agradezco verdaderamente toda su ayuda.

muy bien para la dieta ve con nutriologo del deporte, para las pesas ve con un entrenador profesional certificado.

Intenta acudir a un nutrista, si no intenta aumentar el aporte de proteinas y reducir grasas y carbohidratos.

Entrena con pesas, con una rutina que te permita mantenrer el musculo y aumentar tu tasa metabolica, con lo cual consumiras mas calorias al dia aunque estes tumbado en la cama, sigue entrenando cardio y pesas unas 4 veces por semana, pero no te lo recomiendo hacer con el estomago vacio… haciendolo asi pierdes mas grasa pero es algo peligroso.

Entrena con pesas 45 minutos una hora, con lo que agiotaras las reservas de glucogeno y luego pasa 30 minutos en la eliptica,mejores resultadops.

El lipo6x me parece una buena elección, te puede ayudar, pero la L-carnitina… bueno lee mucho sobre este producto a ver si sacas algo eln claro, yo tengo mis dudas sobre su efectividad

Hola, compañeros les comento que en estos 10 días he bajado 2 kilos :lol: de 108 a 106 gracias a todos por sus consejos, me justaría saber si hago pesas me ayudaría o me volvería a estancar
Ahorita hago 1 hora de elíptica en la mañana y otra hora en la noche pero me pregunto si podría cambiar la hora de la noche por pesas porque ya me estoy aburriendo de lo mismo.
Además siento que me estoy aflojando mucho sobre todo el área del estomago (abdominal) un consejo me vendría muy bien muchas gracias a todos.

Sigo adelante con una rutina de cardio les comento que ya peso 98 kilogramos mi meta es llegar a los 80 kilogramos siento que en la parte abdominal estoy un poco flojo me pregunta es será bueno hacer una rutina de pesas para empezar a aumentar masa muscular o tengo que perder más grasa antes de las pesas algún consejo, Gracias :lol: