Ayuda mejorar mi cuerpo...

estan buenos todos los articulos loq ue mas me sirve seria algo como esto

Comida 1 (al despertar): Batido de proteínas y carbos.

Comida 2 (post-entreno, alrededor de las 9:00): Batido con carbos + proteínas (Surge o, n del t, proteína de suero + vitargo/dextrosa/maltodextrina).

Comida 3 (12:30): Comida con carbos + proteínas.

Comida 4 (15:30): Proteínas, grasas y vegetales verdes.

Comida 5 (18:00): Proteínas, grasas y vegetales verdes.

Comida 6 (21:00): Proteínas, grasas y vegetales verdes.

que tal le grego algo o asi esta bien

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Carbos en las comidas 4 y 5?

La grasa en las primeras dos comidas…
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Te duermes a las 21 - 22?


Si no es asi te falta una comida.

me duermo a las 22. pero carbos en la 4 y 5 para distribuir???

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Generalmente solo va sin carbos la ultima comida, o depende la hora y el tipo de actividad que realizas a la noche puede que quites los de las dos ultimas pero de 6 comidas comer carbos en solo 3 mmm…

Lo que se suele hacer es tomar el total de hc y dividirlo por 2, a esas mitades dividir una por dos y asiganarlos al desayuno y post entreno y la otra mitad dividirla por 3 y repartirla en las otras comidas, dejando sin carbos la ultima…
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