ayuda no se mucho de este tema

Hola me presento me llamo alan tengo 19 años

bueno quieor empezar a cambiar mi estilo de vida , asi que para empezar supuse que empezaria con cambiar mi alimentacion, bueno mido 1.96 , peso 110 kg y soy sedentario, soy de contextura masisa, aunque se me concentra mas en el estomago , tengo las piernas delgadas y los brazos iguales. quiero empezar a hacer ejercicio pero me contradecir y dije primero comienzo la dieta con los ejercicios. normalmente me alimento mal y como a deshora. quiero empezar a adalgezar con ejercicos y la dieta, y despues ganar masa muscular y hacer pesas y asi ganar mas musculos.

espero que me ayuden

Bueno haber dale leete aca en el foro, posteate una dieta, basate si queres en la info que hay aca (metodos) usa la tabla, y te damos una mano.

Que paso Bro.

Ve que quieres hacer todo, pero no te veo nada de ganas por comenzar.

Saludos… :twisted: