Ayuda, opiniones etc acerca de mi dieta y mi ciclo

Esteroides Anabólicos
#1

Buenas ha todos
Acabo de iniciar mi primer ciclo, es un ciclo de 8 semanas de deca 200 y susta 250 mas 4 semanas de wins, es un ciclo sacado de este foro. Actualmente me abordan varias dudas acerca de todo este tema pero voy a utilizar este hilo para tratar alguna de ellas.
La primera q me gustaria soluciones es la de mi dieta, aqui os dejo mis datos y a continuacion mi dieta para q me digais.
Tengo 28 años, llevo 2 años entrenando aunq he tenido algun paron o descenso en mi asistencia a los entrenos. Mido 1,82m y peso 71kg, tengo un indice de grasa corporal del 15%.
Esta es mi dieta de todos los dias:
1º COMIDA

-100gr. avena 6 claras 2 HUEVOS ENTEROS
-1l.zumo de naranja sin azucares añadidos

2º COMIDA

-100gr. Pan integral
-150gr. Fiambre de pollo.
-verdura o ensalada.

3º COMIDA

-300 de arroz
-200 de carne roja
-verdura o ensalada.

4º COMIDA

-300grs de pasta.
-200gr. Pechuga de pollo.
-1 manzanas

5º COMIDA

-300gr. Pescado blanco. (azul 3 veces en semana)
-verdura o ensalada.
-200gr. Patata.

Necesito saber si con esta dieta voy a lograr exprimir al maximo mi ciclo, espero q me podais ayudar.
Gracias

Saludos

#2

Con 1,82m y 60 kilos de masa muscular quieres realizar un ciclo? creo que deberías pensar en mejorar tu dieta y comer hasta el cansancio!

#3

Ya he iniciado el ciclo, esta es la primera semana y es en la dieta en lo q necesito ayuda, no se si es suficiente

#4

Deberías calcular tu gasto calórico y luego de ahí armar una dieta como esta:


http://www.tupincho.net/foro/dieta-3500-kcal-desglosada-por-macronutrientes-t64183.html

#5

bien, ya e echado un ojo a la dieta, y como se yo cual es mi gasto calórico?

#6


http://es.calcuworld.com/calculadora-nutricional/calculadora-de-calorias-harris-benedict/

#7

muchas gracias por el aporte, me a sido de gran ayuda, debo ingerir unas 3200 calorías diarias, ahora me toca desglosar eso en hidratos, proteínas y grasas buenas, y eso va a ser dificil… lo unico q se es q 1g de hidratos son 4 calorías y 1g de protes son 4 calorías igual y q 1 de grasas son 9 calorias, pero no se cuantos g de proteínas tiene 200g de pechuga de pollo, carne roja o 300g de pasta y o arroz. eso como puedo hacerlo?

#8

http://www.mujerdeelite.com/guia_de_alimentos/83/pechuga-de-pollo